Teilnahme nur nach vorheriger Absprache möglich. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Die Nutzung ist nicht im Mitgliedsbeitrag enthalten.

De- Stress Yoga - ein sanfter Hatha Yoga Kurs für mehr Ausgeglichenheit

Einer der Hauptgründe Yoga zu praktizieren ist Stress. Da die meisten Krankheiten durch Stress und Cortisol ausgelöst und verschlimmert werden, ist es nur logisch, dass Entspannung, Achtsamkeit und Bewegung, dagegen halten können.
Wie genau hilft Yoga bei Stress? Durch Yoga wird das vegeta...

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Teilnahme nur nach vorheriger Absprache möglich. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Die Nutzung ist nicht im Mitgliedsbeitrag enthalten.
Montag
17:30 - 18:45 Uhr
GymWelt Horchheimer Höhe 18
De-Stress-YOGA - alle
Montag
19:15 - 20:30 Uhr
GymWelt Horchheimer Höhe 18 + parallel online per Zoom-Meeting
De-Stress-YOGA - alle
Donnerstag
17:30 - 18:45 Uhr
GymWelt Horchheimer Höhe 18
Asana Dance - Fortgeschrittene
Donnerstag
19:00 - 20:15 Uhr
GymWelt Horchheimer Höhe 18
Asana Dance - Fortgeschrittene
Freitag
19:00 - 20:15 Uhr
GymWelt Horchheimer Höhe 18 + parallel online per Zoom-Meeting
Asana Dance - Fortgeschrittene

“Zur Ruhe kommen“  - mit Yoga ins Gleichgewicht   

Yoga ist Balance von Körper Geist und Seele - schöpfe Kraft für Alltag und Beruf durch regelmäßige Yoga Praxis

Yoga ist eine Lebensphilosophie, die sich auf das gesamte Menschsein bezieht.– Achtsamkeit und Bewusstheit beim Üben, überträgt sich bei regelmäßiger Praxis wie selbs...

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Mittwoch
18:15 - 19:10 Uhr
Josef-Zehe-Halle
Grundkenntnisse erforderlich.
Samstag
08:30 - 09:15 Uhr
Josef-Zehe-Halle
Grundkenntnisse erforderlich.

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Grundlage aller Pilates-Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit...

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Teilnahme nur nach vorheriger Absprache möglich. Die Nutzung ist nicht im Mitgliedsbeitrag enthalten.
Freitag
18:00 - 19:00 Uhr
zurzeit nicht im Programm
Yoga zum Wochenausklang - nur mit Anmeldung und zusätzlicher Bezahlung

Yoga zum Wochenausklang

War deine Woche stressig? Schmerzen im Rücken? Der Nacken verspannt?

Gemeinsam beenden wir die Woche, lösen uns von angestautem Stress und tanken neue Energie!

Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener - gemeinsam praktizieren wir Atemübungen (Pranayama), geistige und körperliche Übungen (Asanas) im Stil des Hatha Yoga.

Di...

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Donnerstag
12:00 - 13:00 Uhr
Josef-Zehe-Halle
nur für Grundschulkinder


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Donnerstag
20:00 - 20:45 Uhr
Josef-Zehe-Halle
keine Vorkenntnisse nötig

Beim Intervalltraining "Tabata" wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden aktive Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten.

Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Ebenfalls werden alle großen Muskelgruppen trainiert. Durch die intensiven kurzen Trainingseinheiten ist eine schnelle Leistungssteigerung...

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Dienstag
19:15 - 20:10 Uhr
Josef-Zehe-Halle
für Einsteiger und Fortgeschrittene, die schwitzend Fett verbrennen möchten

Geeignet für jedes Alter und jeden Fitnessstand. Ein schweißtreibendes Step-Aerobic-Training zum Auspowern bei fetziger Musik.

Hier steht nicht die Choreografie im Vordergrund, sondern die richtige Ausführung der Basic-Grundschritte sowie die Fettverbrennung durch variantenreiches Auf- und Absteigen auf dem Step-Brett. Dabei werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert und das ...

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Dienstag
14:30 - 15:25 Uhr
Josef-Zehe-Halle
keine Vorkenntnisse nötig

Es kommt nicht darauf an, wie alt man ist, sondern wie man sich fühlt! Seniorengymnastik fordert Körper und Geist. Sie überfordert niemanden, aber sie fordert. Denn fordern heißt fördern. Bewegungseinschränkungen, Versteifungen, Muskelschwund, Nachlassen der Reaktions-. Koordinations- und Konzentrationsfähigkeit sind Folgen von Bewegungsmangel. Durch Gymnastik sollen die nachlassenden K...

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Dienstag
18:15 - 19:10 Uhr
Josef-Zehe-Halle
keine Vorkenntnisse nötig

Um den vom Alltag resultierenden eintönigen Bewegungsmustern und verkrampften Muskeln entgegenzusteuern, bieten wir eine sanfte Fitnessstunde an.

Hauptbestandteile sind:

Sanftes Krafttraining zur Kräftigung der Muskulatur. Hierbei wird besonders auf die großen Muskelgruppen wie Rücken, Beine und Rumpfmuskulatur geachtet.

Sanftes Beweglichkeitstraining, um eine Verkü...

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